Como proteger seu sorriso do estresse com uma rotina SOS

A vida moderna é uma montanha-russa, com prazos apertados, trânsito caótico e uma lista interminável de tarefas. Toda essa pressão, que chamamos de estresse, não afeta apenas a nossa mente, mas também outras partes do nosso corpo. E sabe onde ele adora se manifestar? Isso mesmo, na nossa boca.

Então, você já se pegou cerrando os dentes durante uma reunião tensa ou acordou com uma dor de cabeça inexplicável? Esses podem ser sinais de que o estresse está cobrando um preço do seu sorriso. Segundo o Dr. Frederico Coelho, Mestre e Doutor em Implantodontia e fundador do CROOL Centro Odontológico, a conexão é direta. “O estresse emocional e físico provoca a contração involuntária dos músculos, especialmente na região da cabeça e pescoço. O bruxismo e o apertamento dental são respostas comuns a esse cenário, prejudicando a saúde bucal e geral”, explica o especialista.

Mas como saber se o estresse está, de fato, afetando a sua boca? Pois bem, fique atento aos sinais:

• Dores de cabeça tensionais: Aquela dor incômoda na têmpora ou na nuca, que parece um capacete apertado, pode ser causada pela tensão na mandíbula.
• Sensibilidade nos dentes: O constante apertar e ranger pode desgastar o esmalte, deixando seus dentes mais vulneráveis a bebidas geladas ou quentes.
• Dores faciais ou no ouvido: A dor pode irradiar da mandíbula para outras áreas, causando desconforto e até zumbido.
• Dentes desgastados ou trincados: Em casos mais severos, a força do bruxismo pode danificar a estrutura dos dentes.

Rotina SOS de relaxamento para um alívio imediato

Antes de tudo, a boa notícia é que você não precisa esperar o estresse desaparecer para cuidar do seu sorriso. Embora o ideal seja realizar um acompanhamento psicológico para chegar à raiz do estresse, pelo menos no quesito dental, há um atalho. Dessa forma, que tal criar uma rotina SOS de autocuidado de apenas alguns minutos para aliviar a tensão na mandíbula?

1. Alongamento da mandíbula: Abra a boca o máximo que puder, sem sentir dor, e segure por 5 segundos. Repita 5 vezes.
2. Massagem suave: Use as pontas dos dedos para massagear a região das bochechas, onde ficam os músculos da mandíbula. Faça movimentos circulares suaves por cerca de um minuto.
3. Toalha quente: Aplique uma toalha morna na região por 3 a 5 minutos. O calor ajuda a relaxar a musculatura.
4. Respiração consciente: Sente-se em um local tranquilo e inspire profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen. Expire lentamente pela boca. Repita por 5 minutos.

Bruxismo e apertamento dental: muito além do estresse

Além disso, é importante ressaltar que, embora o estresse seja uma preocupação cotidiana, condições como o bruxismo e o apertamento dental não são “normais”. “É um mito achar que ranger os dentes é algo passageiro ou que não precisa de atenção. Essas condições podem causar sérios problemas, como o desgaste irreversível dos dentes e disfunções na articulação temporomandibular (ATM)”, alerta o Dr. Frederico Coelho.

Em outras palavras, a tensão constante na mandíbula pode causar uma série de problemas que vão muito além da boca: dores de cabeça crônicas, zumbido no ouvido, dores no pescoço e até problemas de sono. Cuidar do seu sorriso, portanto, é um investimento na sua qualidade de vida como um todo.

Ferramentas de autocuidado para uma vida mais leve

Além da rotina SOS, existem outras ferramentas para gerenciar o estresse e proteger sua saúde bucal e geral:

• Atividade física: Exercícios liberam endorfina, um hormônio que promove a sensação de bem-estar.
• Meditação e mindfulness: Ajudam a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade.
• Qualidade do sono: A privação de sono pode agravar o estresse e o bruxismo. Invista em uma boa higiene do sono.

Por fim, se você sente que o estresse está afetando seu sorriso, é hora de procurar ajuda profissional. “O diagnóstico é fundamental. Muitas vezes, o tratamento envolve o uso de placas de bruxismo para proteger os dentes, e em outros casos, o paciente é encaminhado para outras especialidades como fisioterapia ou psicologia, para tratar a causa principal do estresse”, finaliza o especialista do CROOL.

Assim como já mencionamos por aqui, a saúde mental afeta a saúde bucal. Sim, uma mente aflita coloca o sorriso em risco. Portanto, diante de qualquer dúvida ou receio relacionados à sua qualidade de vida, procure auxilio de um especialista. Inclusive, tratando-se de sorriso, já sabe, né? Cuidado odontológico? CROOL, é lógico. Clique aqui e agende sua avaliação.