Um homem brasileiro de 35 anos sentado no balcão de um bar. Na frente dele tem uma lata de coca-cola, uma taça de vinho tinto, uma xícara de café, um drink colorido, uma lata de energético e um copo de suco de laranja. O homem está com um sorriso desajeitado e olhando confuso para todas as bebidas, sem saber o que escolher.

5 bebidas que fazem mal ao seu sorriso (e como se proteger)

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Você já parou para pensar que existe uma bebida perfeita para cada momento? Seja para despertar de manhã, celebrar com os amigos ou dar aquele “up” na energia, as opções são inúmeras. Mas, e se eu te disser que, por trás de cada gole, pode haver um impacto silencioso – e nem sempre amigável – na sua saúde bucal? Pois bem, no noticiário atual, vemos cada vez mais o aumento do consumo de bebidas energéticas entre jovens, a popularidade dos cafés especiais e a volta dos coquetéis elaborados. Tudo isso, claro, impacta diretamente nossos hábitos e, consequentemente, nossa boca.

Contudo, o consumo dessas bebidas, quando aliado à rotina de higiene bucal ideal e com uma boa dose de informação, pode integrar sim um estilo de vida que não seja prejudicial à saúde. Portanto, se quer descobrir se sua bebida preferida afeta seus dentes (e como se prevenir), se liga na lista abaixo.

1. Refrigerantes (açúcar, ácido e tudo que há de cariogênico)

Sabe aquele pensamento de: “é só uma coisinha doce, não faz mal”? Então, ele é um grande problema, e já falamos sobre isso por aqui. Contudo, além do açúcar, o grande vilão dos refrigerantes (e de muitos sucos industrializados) é o ácido. Ácidos como o fosfórico e o cítrico, presentes em abundância, corroem o esmalte dos dentes, aquela camada protetora que os deixa brancos e fortes. Em outras palavras, é como se você estivesse lixando seus dentes, mas de forma invisível. Como consequência, essa erosão dental pode levar à sensibilidade, cáries e até à mudança na coloração.

Para o Dr. Frederico Coelho, fundador do CROOL, “a exposição frequente a esses ácidos amolece o esmalte, tornando-o mais suscetível ao desgaste e à ação das bactérias. É um processo cumulativo que pode levar a problemas sérios a longo prazo.”

2. Café (embora pareça inocente, ele pode manchar seu sorriso)

Apesar de já termos alertado sobre o café fake, também precisamos falar sobre o verdadeiro queridinho nacional. Ao passo que nem mesmo a inflação atrapalha a popularidade do café, não podemos ignorar que ele é um campeão em causar manchas superficiais nos dentes. Isso acontece por causa dos taninos, pigmentos escuros que se aderem ao esmalte dental. A longo prazo, se não houver uma higiene adequada, essas manchas podem se tornar mais persistentes e difíceis de remover.

Além das manchas, o café (especialmente se for consumido com açúcar) também contribui para o ambiente propício às cáries. E se você gosta dele bem quente, a alteração de temperatura constante pode fragilizar o esmalte.

3. Sucos cítricos (até o “natural” tem seu lado ácido)

Sucos de laranja, limão, abacaxi e outras frutas cítricas são ricos em vitaminas, mas também em ácidos. Assim como os refrigerantes, o consumo excessivo desses sucos pode levar à erosão do esmalte dentário. A diferença é que, por serem naturais, muitas vezes as pessoas ignoram esse risco.

Diante disso, o Dr. Frederico alerta: “Embora sejam ricos em nutrientes, a acidez dos sucos cítricos pode ser prejudicial se o consumo for frequente e sem os devidos cuidados. Recomendo beber com moderação e, se possível, usar canudos para minimizar o contato direto com os dentes.”

4. Bebidas alcoólicas (o alerta é geral, do vinho tinto aos “açucarados”)

A regra é clara, se tá no happy hour, exige moderação. E, olha, a gente nem tá falando do risco de ligar pra um ex, a questão é sua saúde bucal mesmo. Assim como já apresentamos em outro artigo, além da ressaca, o álcool pode prejudicar seus dentes e gengivas. Seja vinho, cerveja, destilados ou coquetéis cheios de açúcar, ele pode ser um dos grandes vilões da saúde bucal.

  • Vinho tinto: Sim, ele mancha seus dentes, e muito. Assim como o café, seus pigmentos escuros se aderem ao esmalte.
  • Vinho branco e bebidas ácidas: Embora não manchem tanto, o vinho branco e muitas bebidas alcoólicas são altamente ácidas, o que causa erosão dental.
  • Coquetéis açucarados (como a caipirinha ou o mojito): Aqui temos um combo perigoso: álcool + açúcar + acidez. O açúcar alimenta as bactérias que causam cáries, o álcool resseca a boca (diminuindo a produção de saliva, que é nossa defesa natural) e a acidez corrói o esmalte. É um verdadeiro ataque em três frentes.

Outra informação importante é que o álcool provoca boca seca (xerostomia). Visto que a saliva é fundamental para neutralizar ácidos, remineralizar o esmalte e limpar os restos de alimentos, com a boca seca, o risco de cáries, doenças gengivais e mau hálito aumenta exponencialmente. Para o Dr. Frederico Coelho, do CROOL, “o consumo regular de álcool, especialmente sem uma higiene bucal rigorosa, pode levar a problemas sérios, desde cáries e erosão até doenças periodontais. A desidratação bucal é um fator chave nesse processo.”

5. Bebidas energéticas (cuidado com o coração e com o sorriso)

E, para fechar com chave de ouro, temos as bebidas energéticas, uma bomba de açúcar e acidez. Ao passo que elas combinam esses dois fatores de forma agressiva, tornam-se extremamente prejudiciais ao esmalte dental. O alto teor de açúcar serve de alimento para as bactérias que produzem ácidos, e a acidez inerente da bebida ataca diretamente o esmalte. Para Dr. Frederico Coelho, “o consumo dessas bebidas, especialmente entre os jovens, é uma preocupação crescente. Elas expõem os dentes a um ataque ácido constante, o que pode resultar em erosão dental severa e cáries em um curto espaço de tempo.”

Dicas práticas para proteger seu sorriso sem abrir mão de suas bebidas favoritas

Sua bebida favorita está na lista? Antes de tudo, não se desespere. Não, você não precisa se tornar um monge e abrir mão dos prazeres da vida. Na verdade, com algumas estratégias simples, é possível minimizar os danos e manter seu sorriso saudável:

  • Use canudos: Primeiramente, ao beber refrigerantes, sucos ácidos e energéticos, o canudo ajuda a direcionar o líquido para a garganta, diminuindo o contato com a superfície dos dentes.
  • Beba água depois: Em seguida, após consumir qualquer bebida ácida ou açucarada, faça um bochecho com água. Isso ajuda a remover resíduos e a neutralizar a acidez.
  • Não escove imediatamente: Espere pelo menos 30 minutos após consumir bebidas ácidas para escovar os dentes. O esmalte fica temporariamente amolecido pela acidez, e a escovação imediata pode causar mais desgaste.
  • Moderação é a chave: Consuma essas bebidas com moderação. Tente intercalar com água e evite o consumo contínuo ao longo do dia.
  • Beba água regularmente: A água é sua maior aliada. Ela estimula a produção de saliva, que ajuda a limpar os dentes e neutralizar ácidos.
  • Higiene bucal rigorosa: Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia com creme dental fluoretado e use fio dental diariamente. A limpeza eficaz remove resíduos e placa bacteriana.

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