Melatonina e saúde bucal: A relação entre o hormônio do sono e a sua boca

Se você tem buscado melhorar a qualidade do seu sono, provavelmente já ouviu falar da melatonina. De suplemento para casos específicos, ela virou um verdadeiro hit, utilizada por pessoas de todas as idades para combater a insônia ou simplesmente ter uma noite de descanso mais tranquila. Essa popularização levanta uma série de questões, e uma delas, que pouca gente discute, é a relação entre a melatonina e a saúde bucal.

Pois é, pode parecer inusitado, afinal, o que o hormônio do sono tem a ver com dentes e gengivas? Curiosamente, a resposta é: muito mais do que você imagina. Ao passo que a saúde do nosso corpo é uma teia complexa, tudo está interligado. Assim como já mencionamos algumas vezes por aqui, o que acontece na sua boca pode afetar seu organismo. Da mesma forma, o que acontece no seu organismo, como a qualidade do seu sono e a regulação de hormônios como a melatonina, pode ter um impacto direto na sua boca.

Para nos ajudar a entender essa conexão, conversamos com o Dr. Frederico Coelho, Mestre e Doutor em Implantodontia e cofundador do CROOL Centro Odontológico. “É fundamental que as pessoas entendam que a boca não é uma ilha no corpo. Problemas sistêmicos se manifestam na cavidade bucal e vice-versa”, explica o Dr. Frederico. “O sono e a melatonina são um exemplo perfeito dessa integração.”

O que é melatonina?

Para começar, vamos entender melhor o que é a melatonina. Conhecida como o “hormônio da escuridão”, a melatonina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo, mais precisamente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Sua principal função é regular o ciclo circadiano, ou seja, o nosso relógio biológico. Quando a luz diminui, a produção de melatonina aumenta, sinalizando ao corpo que é hora de se preparar para dormir.

A melatonina que você compra em farmácias, porém, é uma versão sintética desse hormônio. Embora seja usada para tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag, é crucial entender que o uso indiscriminado pode ter riscos. “O consumo generalizado da melatonina como se fosse uma ‘bala mágica’ para dormir bem é preocupante e não faz sentido do ponto de vista médico”, alerta o Dr. Frederico Coelho. “É um hormônio poderoso e seu uso deve ser sempre orientado por um profissional de saúde, após uma avaliação detalhada.”

A importância do sono para a saúde geral e bucal

Antes de mergulharmos na relação direta com a melatonina, é impossível não falar sobre a importância do sono em si. Uma noite de sono de qualidade é essencial para a regeneração celular, o fortalecimento do sistema imunológico, a consolidação da memória e a regulação de hormônios. A falta de sono, por outro lado, pode levar a uma série de problemas, incluindo ganho de peso, problemas cardiovasculares e, claro, impactos na saúde bucal.

Para o Dr. Frederico Coelho, a relação entre sono e saúde bucal é mais estreita do que imaginamos. “Durante o sono, o corpo repara os danos do dia e a saliva, que tem um papel protetor, ajuda a neutralizar os ácidos e remineralizar o esmalte dos dentes. Quando não dormimos o suficiente, comprometemos essa proteção”. A privação do sono também está ligada ao aumento de inflamações sistêmicas, o que pode agravar doenças periodontais, como a gengivite e a periodontite.

Além disso, é durante o sono que alguns problemas silenciosos da boca podem se manifestar, como o bruxismo (o ato de ranger os dentes). Muitas pessoas nem sequer sabem que têm bruxismo, já que o problema ocorre inconscientemente. “O bruxismo noturno pode causar desgaste severo dos dentes, dores de cabeça e na mandíbula. É um problema que, muitas vezes, só é detectado pelo dentista durante um exame de rotina”, comenta o Dr. Frederico.

A relação entre melatonina e saúde bucal

A pesquisa científica tem revelado uma conexão fascinante entre melatonina e saúde bucal. O hormônio não está presente apenas no cérebro, mas também em diversas partes do corpo, incluindo a cavidade bucal.

Melatonina na gengiva e na saliva

Pesquisas mostram que a melatonina é encontrada na saliva e no fluido crevicular gengival (o fluido que circula no sulco entre a gengiva e o dente). Sua presença nesses locais não é por acaso, ela atua como um poderoso agente antioxidante e anti-inflamatório.

De acordo com estudos publicados no Journal of Medicine, Surgery, and Public Health e em outras revistas científicas, a melatonina ajuda a combater o estresse oxidativo e a inflamação, fatores-chave no desenvolvimento e progressão das doenças periodontais. Em um estudo, pesquisadores notaram que pacientes com periodontite agressiva apresentavam níveis de melatonina significativamente menores no fluido crevicular gengival, o que sugere um papel protetor do hormônio na saúde da gengiva.

Melatonina e doenças periodontais

A periodontite, uma infecção grave da gengiva que pode levar à perda de dentes, é uma das principais preocupações da odontologia. Sabe-se que a melatonina, com suas propriedades anti-inflamatórias, pode ser uma aliada no combate a essa doença.

O Dr. Frederico Coelho explica: “A melatonina tem a capacidade de modular a resposta inflamatória do corpo. Um estudo da Unesp, realizado em modelos animais com periodontite, mostrou que a suplementação com melatonina pode reduzir os níveis de citocinas inflamatórias, como o TNF-α, que são responsáveis pela destruição dos tecidos de suporte dos dentes.”

Assim como um estudo da USP reforça, essas descobertas sugerem que a melatonina pode ser um tratamento adjuvante (ou seja, complementar) à terapia periodontal convencional. No entanto, o Dr. Frederico reforça a importância da cautela: “Ainda são necessários mais estudos, especialmente em humanos, para determinar a dose ideal e a forma de aplicação. Portanto, a base do tratamento periodontal continua sendo a higiene bucal rigorosa e a remoção profissional de placa bacteriana e tártaro.”

A relação com a cárie e outros problemas bucais

Embora a relação com doenças periodontais seja a mais estudada, as propriedades da melatonina também podem ter um impacto indireto na prevenção da cárie. Um sono de qualidade, garantido em parte pela melatonina, resulta em um corpo mais forte e um sistema imunológico mais eficiente. Isso, por sua vez, pode ajudar a combater bactérias nocivas na boca. A redução do estresse e da inflamação também contribui para um ambiente bucal mais saudável.

Como equilibrar o sono, a melatonina e a saúde bucal

Acima de tudo, a melhor forma de aproveitar os benefícios da melatonina para o seu corpo e sua boca é focando em uma rotina de sono saudável.

1. Estabeleça uma rotina: Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regular o seu relógio biológico.
2. Diminua a luz: Exponha-se à luz solar pela manhã e evite telas de celular, tablet e computador à noite. A luz azul inibe a produção de melatonina.
3. Crie um ambiente propício: Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco.
4. Higiene bucal antes de dormir: Não pule a escovação noturna. É o momento mais importante para remover resíduos alimentares e o biofilme (placa bacteriana), prevenindo cáries e doenças gengivais enquanto você dorme.
5. Consulte profissionais: Se você enfrenta problemas de insônia ou suspeita de bruxismo, converse com um médico ou um dentista. Somente eles podem avaliar a necessidade de suplementação de melatonina ou de um tratamento odontológico específico.